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真人cs野战活动中放松方法解析

目录:企业新闻点击率:发布时间:2014-06-18 18:45:48

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真人cs野战活动中放松方法解析

其实真人CS野战本身就是一种休闲运动,可以使我们的身心得到一定程度上的放松,在野战的过程中我们还可以利用一些辅助的小活动,更好的锻炼身体、愉悦心情。
1、慢跑放松法:慢跑3--4分钟,能较全面的促进肌体恢复,既能缓解大腿肌肉的紧张状态,又能恢复肌肉弹性。
 
2、徒手放松法:用轻松的不费力的徒手操来放松肌肉,并使人体由激烈的运动状态逐渐过度到安静状态。  
 
3、按摩放松法:游戏者自己或相互间用某些按摩手法来达到放松的目的。
 
4、深呼吸放松法:游戏者人为的加深呼吸以达到放松的目的。同时可配上轻松的走步和缓慢的上肢伸展扩胸动作。
 
5、舞蹈放松法:舞蹈加上优美的音乐使人心情欢快,可以调整、转移大脑皮层的兴奋中心,从而达到心理上放松的目的。
 
6、意念放松法:一种是自我意念放松,游戏者使自己全身放松。如想象大海平静的场面或夕阳西下的情景。二是接受意念放松,如“肩放松、臂放松、深呼吸……”直至全身放松。接受暗示是在教官统一指导下,按教官提示语进行练习。姿势可站、可坐,也可躺下,眼要微闭。
 
7、幽默笑话放松法:幽默笑话是放松的催化剂。它能使游戏者在幽默中放松,在笑声中神怡,加速学生体力的恢复。
 
8、游戏放松法:通过放松游戏的练习使人心神转移,达到心理上的放松。
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